Cómo elegir la almohada correcta para tu posición al dormir

Tu almohada podría estar causando tu dolor de cuello.

La mayoría de las personas piensa con cuidado en su colchón y luego toma cualquier almohada que esté en oferta. Pero tu almohada puede representar hasta el 30% de tu soporte mientras duermes. Si no es la correcta, ni siquiera el colchón adecuado puede mantener tu cuello alineado.

Así es como los Sleep Coaches de Snooze Mattress en Cornelius ayudan a sus clientes a elegir una almohada que les quede.

Lo que realmente hace una almohada

El trabajo de una almohada es sencillo: llenar el espacio entre tu cabeza y el colchón para que tu cuello se mantenga alineado con tu columna.

• Almohada demasiado alta: tu cuello se dobla hacia arriba.
• Almohada demasiado plana: tu cuello se dobla hacia abajo.
• Almohada justa: tu cabeza, tu cuello y la parte alta de tu espalda forman una línea recta.

La altura correcta depende de cómo duermes, de qué tan anchos son tus hombros y de cuánto te deja hundirte tu colchón.

Altura de la almohada según tu posición al dormir

Los rellenos de almohada, explicados

• Memory foam: se adapta a tu cabeza y cuello y mantiene su forma. Buena opción para quienes duermen de lado o boca arriba y buscan un soporte constante.
• Látex: responsivo y con buen soporte, con un poco de rebote. Suele ser más fresco que la espuma tradicional.
• Espuma triturada o ajustable: puedes agregar o quitar relleno para lograr la altura exacta. Una opción inteligente para quienes cambian de posición.
• Plumón y alternativas al plumón: suaves y moldeables, pero pueden aplanarse durante la noche. Suelen ser lo mejor para quienes duermen boca abajo.
• Almohadas refrescantes: hechas con fundas transpirables o materiales con gel para quienes duermen con calor.

Tu almohada y tu colchón trabajan en equipo

Una almohada que se siente perfecta en un colchón firme puede quedar demasiado alta en uno suave, porque tus hombros se hunden más. Por eso recomendamos elegir tu almohada sobre el colchón en el que realmente vas a dormir, o al menos en uno con una sensación similar.

Cuando te haces un Dream Mapping en nuestra tienda de Cornelius, tu Sleep Coach puede combinar tu almohada con tu colchón y tu posición al dormir al mismo tiempo.

Cuándo cambiar tu almohada

Haz la prueba del doblez: dobla tu almohada a la mitad (si es de fibra) y suéltala. Si se queda doblada, ya perdió su soporte. Otras señales de que es hora:

1. Doblas o apilas almohadas para estar cómodo.
2. Tiene bultos, está plana o tiene manchas permanentes.
3. Despiertas con el cuello rígido más veces de las que no.

La mayoría de las almohadas necesita cambiarse cada uno o dos años, aunque las almohadas de espuma y de látex de calidad pueden durar más.

Encuentra tu ajuste

No adivines con tu almohada, igual que no adivinarías con tu colchón. Visita Snooze Mattress en Cornelius para probar almohadas en tu posición real para dormir y llévate una que te quede.